關節痛，是因為韌帶受傷？其實是「它」在發警訊｜先端優氧中心

中老年人容易發生關節疼痛，每一痛，總直覺是因「運動」導致的韌帶受傷。

此觀念若根深蒂固，久而久之，便會習慣避免做日常生活及復健動作以外的運動訓練，反而加劇關節疼痛問題。

原因在於，就像乘車舒適性，靠的是避震彈簧而非安全帶；我們必須了解：膝關節、髖關節的穩定，靠的是肌肉收束與緩衝，而不是軟骨與韌帶，關節痛，代表肌力已流失太多，是身體發出的重要警訊。

肌肉無力，關節就不穩定， 活動越多震盪就越大，損傷也就越嚴重。 所以，要改善關節痛，務必做循序漸進的重量訓練。