你是否三不五時就得去做個SPA、推拿「鬆」一下，否則身體便痠痛難耐？
或家中長輩已有行動不便問題，走路、如廁甚至從床上起身都難如登天？
國人中老年後常見慢性腰痠背痛、肌肉發炎、五十肩、乃至於椎間盤突出、骨刺等脊椎病變，常見的復健方式包含針炙、按摩、伸展、熱療、電療等⋯⋯，這些方法雖能治標止痛，卻無法阻止一再復發。久而久之，將引發更為嚴重的行動失能問題。
要真正「治本」就要了解： 痠痛、脊椎病變的主因並非老化，而是肌力流失。
但為何中老年人特別容易肌力流失？ 關鍵在於「慢性細胞缺氧 chronic hypoxia」。
2018年荷蘭馬斯特里赫特大學的研究顯示，慢性細胞缺氧的小鼠，較正常小鼠有更高的肌肉流失率（圖一）。 一如公司營運不佳時，得從表現不佳的員工開始裁員；細胞缺氧時，身體也會裁徹使用率不高的肌肉以節約能源。
圖一 缺氧會增加肌肉流失
中老年人由於心肺循環機能退化，日常生活亦「缺少需要負重的機會」，肌肉、骨質使用率不高，因此成為優先被裁員的對象。
更可怕的是，肌力流失後，造成肌力不足（肌少症）， 帶來令人痛不欲生的椎間盤突出、骨刺等脊椎病變問題。
肌力不足導致身體無法對抗重力，造成長時間彎腰駝背，椎骨因此彼此擠壓，久而久之，形成慢性腰痠背痛、肌肉發炎、五十肩、乃至於椎間盤突出、骨刺等脊椎病變。
肌力不足，也容易造成銀髮族跌倒、乃至失能等問題。
中老年人跌倒後需長期復健治療，更嚴重者失能後，更是無法自主活動，人生最可貴的行動自由，將不復存在。
因此，解決肌力流失的根本問題，應優先改善細胞缺氧，始能緩解肌力流失的速度。