關節痛,是因為韌帶受傷?其實是「它」在發警訊|先端優氧中心



中老年人容易發生關節疼痛,每一痛,總直覺是因「運動」導致的韌帶受傷。


此觀念若根深蒂固,久而久之,便會習慣避免做日常生活及復健動作以外的運動訓練,反而加劇關節疼痛問題。


原因在於,就像乘車舒適性,靠的是避震彈簧而非安全帶;我們必須了解:膝關節、髖關節的穩定,靠的是肌肉收束與緩衝,而不是軟骨與韌帶,關節痛,代表肌力已流失太多,是身體發出的重要警訊。



肌肉無力,關節就不穩定, 活動越多震盪就越大,損傷也就越嚴重。 所以,要改善關節痛,務必做循序漸進的重量訓練。