重量訓練很「危險」?事實跟你想得很不同|先端優氧中心



事實上,任何運動都可能導致運動傷害。就算是常見的有氧運動如:慢跑、健走、飛輪、瑜珈等⋯⋯,都有可能讓您陷入肌肉拉傷、扭傷及肌腱炎的痛苦之中。


但是,有計劃且循序漸進的重量訓練,如四階段科學深蹲訓練,會依每一個人的狀態,在可負擔的範圍內開始訓練,待力量成長後,才逐漸提高負重重量。


因此與大家想像的不同, 重量訓練其實是運動傷害發生頻率最低的運動。