肌肉被身體「裁員」了?小心這些病痛跟著來|先端優氧中心


你是否三不五時就得去做個SPA、推拿「鬆」一下,否則身體便痠痛難耐?


或家中長輩已有行動不便問題,走路、如廁甚至從床上起身都難如登天?



國人中老年後常見慢性腰痠背痛、肌肉發炎、五十肩、乃至於椎間盤突出、骨刺等脊椎病變,常見的復健方式包含針炙、按摩、伸展、熱療、電療等⋯⋯,這些方法雖能治標止痛,卻無法阻止一再復發。久而久之,將引發更為嚴重的行動失能問題。


要真正「治本」就要了解: 痠痛、脊椎病變的主因並非老化,而是肌力流失。
但為何中老年人特別容易肌力流失? 關鍵在於「慢性細胞缺氧 chronic hypoxia」。

2018年荷蘭馬斯特里赫特大學的研究顯示,慢性細胞缺氧的小鼠,較正常小鼠有更高的肌肉流失率(圖一)。 一如公司營運不佳時,得從表現不佳的員工開始裁員;細胞缺氧時,身體也會裁徹使用率不高的肌肉以節約能源。


圖一 缺氧會增加肌肉流失



中老年人由於心肺循環機能退化,日常生活亦「缺少需要負重的機會」,肌肉、骨質使用率不高,因此成為優先被裁員的對象。


更可怕的是,肌力流失後,造成肌力不足(肌少症), 帶來令人痛不欲生的椎間盤突出、骨刺等脊椎病變問題。

肌力不足導致身體無法對抗重力,造成長時間彎腰駝背,椎骨因此彼此擠壓,久而久之,形成慢性腰痠背痛、肌肉發炎、五十肩、乃至於椎間盤突出、骨刺等脊椎病變。


肌力不足,也容易造成銀髮族跌倒、乃至失能等問題。

中老年人跌倒後需長期復健治療,更嚴重者失能後,更是無法自主活動,人生最可貴的行動自由,將不復存在。


因此,解決肌力流失的根本問題,應優先改善細胞缺氧,始能緩解肌力流失的速度。