有運動,就有肌肉?「傳統觀念」害你愈動愈弱|先端優氧中心



傳統的觀念認為,中老年人在發生膝蓋、髖關節疼痛的現象之後,應該改選擇游泳、腳踏車、散步等對關節負擔小的運動。


但就增加肌力而言,有負重, 才能刺激身體分泌出肌肉生長因子。

無負重的運動,特別是「漂浮式慢泳」,做再多也不會增加肌力。小心!一個看似無傷大雅的錯誤觀念,都將對銀髮族或病弱者的身體造成極大的損害。