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    關節痛,是因為韌帶受傷?其實是「它」在發警訊|先端優氧中心
    • 2021年4月16日

    關節痛,是因為韌帶受傷?其實是「它」在發警訊|先端優氧中心

    中老年人容易發生關節疼痛,每一痛,總直覺是因「運動」導致的韌帶受傷。 此觀念若根深蒂固,久而久之,便會習慣避免做日常生活及復健動作以外的運動訓練,反而加劇關節疼痛問題。 原因在於,就像乘車舒適性,靠的是避震彈簧而非安全帶;我們必須了解:膝關節、髖關節的穩定,靠的是肌肉收束與...
    重量訓練很「危險」?事實跟你想得很不同|先端優氧中心
    • 2021年4月6日

    重量訓練很「危險」?事實跟你想得很不同|先端優氧中心

    事實上,任何運動都可能導致運動傷害。就算是常見的有氧運動如:慢跑、健走、飛輪、瑜珈等⋯⋯,都有可能讓您陷入肌肉拉傷、扭傷及肌腱炎的痛苦之中。 但是,有計劃且循序漸進的重量訓練,如四階段科學深蹲訓練,會依每一個人的狀態,在可負擔的範圍內開始訓練,待力量成長後,才逐漸提高負重重...
    有運動,就有肌肉?「傳統觀念」害你愈動愈弱|先端優氧中心
    • 2021年3月17日

    有運動,就有肌肉?「傳統觀念」害你愈動愈弱|先端優氧中心

    傳統的觀念認為,中老年人在發生膝蓋、髖關節疼痛的現象之後,應該改選擇游泳、腳踏車、散步等對關節負擔小的運動。 但就增加肌力而言,有負重, 才能刺激身體分泌出肌肉生長因子。 無負重的運動,特別是「漂浮式慢泳」,做再多也不會增加肌力。小心!一個看似無傷大雅的錯誤觀念,都將對銀髮...
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